banner437

banner413

banner334

banner441

banner436

banner407

banner409

banner412

banner78

banner440

banner358
banner442

Horlama Nedenleri Nelerdir?

Bilim insanları yıllardır horlamanın çaresini arar dururlar.

banner345
SAĞLIK 12.05.2020, 16:32
Horlama Nedenleri Nelerdir?
banner346
banner414

Bilim insanları yıllardır horlamanın çaresini arar dururlar. Bulabildiler mi orası pek kesin değil. Horlamanın da bin bir türü var. Birinde işe yarayan çare diğerini teğet geçebiliyor. 

Horlamanın nedeni yumuşak damak denilen damağın arka kısmı ya da ağzın, burnun hatta boğazın içindeki herhangi bir doku olabilir. Nefes aldığınızda içeri giren hava, hava yollarından sorunsuz bir şekilde geçemez ve titreşim oluşturur. Böylece nefes alıp verirken horlamaya başlarsınız.

Uyurken ağzınızdaki, burnunuzdaki ve boğazınızdaki kaslar gevşer. Titreşime daha çok izin verir. Uyanıkken horlamamanızın nedeni dokuların titreşim sağlayacak kadar gevşememiş olması. Havanın yolunda gitmesini engelleyecek ve horlamaya neden olabilecek birçok neden var. Bu nedenlerden bazılarını sıralayalım:

Horlamanın Nedenleri ?

Şişmanlık

Kilonuz normal kilonuzun üstündeyse horlamaya daha yatkınsınız demektir. Yağın vücutta özellikle ense ve boğazın etrafında fazladan depolanması havanın normal yolunda gitmesine engel olur ve havanın titreşimine neden olur. Bu özellikle erkekler için geçerli bir problem. Çünkü erkeklerin boyunlarının etrafında kadınlarda olduğundan daha fazla yağ birikir.

Yaş

Yaşlandıkça boğaz kaslarınız zayıflar. Böylece siz mışıl mışıl değil horul horul uyumaya başlarsınız.

Alkol ve İlaçlar

Alkol tüketimi ya da uyku ilacı gibi ilaçların kullanımı vücudunuzdaki kasların gevşemesine neden olur. Boğazınızdaki, ağzınızdaki ve burnunuzdaki kaslar da bu pakete dahil tabii. Kaslar gevşeyince hava düzgün akamaz böylece titreşime neden olur.

Sırtüstü Yatmak

Sırtüstü yatmak dilinizin boğazınızın arkasına düşmesine neden olur. Bu durum havanın geçiş yolunu daraltır ve hava akışının bir kısmını engeller.

Soğuk Algınlığı, Alerjiler ve Sigara

Soğuk algınlığı ve alerjiler havanın burundan girişini engelleyebilir. Böylece ağzınızdan nefes almak zorunda kalırsınız. Ağzınızda havanın titreteceği daha fazla doku var, hatırlatalım. Sigara ise her taşın olduğu gibi horlamanın da altından çıkıyor. Sigara solunum yollarını kapatır ve horlamanıza neden olabilir.

Diğer Horlama Nedenleri

Ağız, burun ve boğazda solunum yollarını kapatacak diğer fiziksel etkenler şunlar:

Damağın arkasının düşük ya da kalın olmasıBademciklerin büyümesiKüçük dilin uzun olmasıHasarlı ya da şekilsiz burunUyku apnesiBurun etiGeniz eti

Horlamayı engellemenin yolları

Horlamayı engellemenin neyse ki bazı yolları var. Bunların çoğu yaşam tarzınızda yapacağınız basit değişiklikler geri kalanı ise doğal yöntemlerden ibaret.

Uyuma pozisyonunuzu değiştirin: Horlamanın sırtüstü yatmanızla alakası olduğunu söylemiştik. Uyuma pozisyonunu değiştirmek gecelerinizin kabusa dönüşmesini engelleyebilir. Denemeye değer.

Kilo verin: Nefes yollarında depolanan fazla yağın horlama nedenlerinden biri olduğunu biliyorsunuz. Kiloların bu olumsuzluğunu ortadan kaldırmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

Alkol tüketimine sınır koyun: Alkol kaslarınızı gevşetici etkiye sahip. Gevşeyen kaslarda hava daha kolay titreşim yapabiliyor. Bu yüzden alkolün hayatınızdaki yerini sınırlayın.

Sigarayı bırakın: Sigara içen kişilerin solunum yolları tıkanıyor ve horlamaya neden oluyor.

Uyku ilacı, sakinleştirici kullanmayın: Bu tür ilaçlar da alkol gibi kaslarınızın gevşemesine neden olabilir. Özellikle bu ilaçlar alkolle birleştiğinde yakınınızda uyuyanların gecesini kabusa çevirebilirsiniz. Kullanacaksanız da her ikisini aynı gün kullanmayın.

Yatmadan önce buhar soluyun: Burnunuzdaki kuruma horlamanıza neden olabilir. Burnunuzun içini nemlendirmek için biraz buhar soluyabilirsiniz. Böylece daha rahat nefes almaya başlayacaksınız. Buhar solumak zor bir iş değil. Su ısıtıcısında kaynayan suyun buharını bir iki nefes içinize çekmeniz yeterli olacaktır.

Burun bantlarını deneyin: Araştırmalara göre burun bantları, kullanan kişinin nefes almasını kolaylaştırıyor. Bantlar burun deliklerinizin iyice açılmasını sağlıyor böylece havanın önündeki engeller azalıyor. Burnunuzdan nefes alamayıp ağzınızı açmanıza gerek kalmıyor. Böylece hem siz hem de yakınınızdaki kişiler de rahat bir nefes alıp güzel bir uyku çekebiliyor.

Yorumlar (0)
banner358
banner339
banner353
21°
açık
banner348
Günün Anketi Tümü
Sizce Yeni Sitemiz Nasıl Olmuş?
banner443
banner355
banner359
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20
banner360
Günün Karikatürü Tümü
banner419

Gelişmelerden Haberdar Olun

@