banner370

banner406

banner410

banner413

banner334

banner369

banner407

banner409

banner412

banner78

banner358
banner357
banner344

Nasıl Kilo Alınır?

Kilo almak matematiksel olarak bakıldığında çok kolay gözükmektedir. Ancak etrafımızda ki kişilerden duymuşsunuzdur.

banner345
SAĞLIK 14.10.2019, 17:03
Nasıl Kilo Alınır?
banner346
banner414

Kilo almak matematiksel olarak bakıldığında çok kolay gözükmektedir. Ancak etrafımızda ki kişilerden duymuşsunuzdur. “Ne yesem kilo alamıyorum.” Bu kalıplaşmış bir cümledir. Basit bir yöntemle kilo almanın mantığını anlayacaksınız.

Nasıl kilo alınır?

Günlük vücudunuzun harcadığı bir kalori vardır. (Bunu diyetisyenlerden veya spor merkezlerinden ölçtürebilirsiniz.) Eğer bu harcadığınız kalori miktarının üzerinde bir kalori alırsanız kilo almış olursunuz. Örneğin;

Günlük harcadığınız kalori : 2400

Günlük aldığını kalori : 3000

Arada 600 kalorilik bir fazlalık var. Matematiksel olarak kilo almış oluyorsunuz ki kilo almak bu kadar kolay.

Aldığım kalorileri nasıl bilebilirim?

Yediğimiz yemeklerin üzerinde kalori miktarları yazmıyor. Bunu anlayabilmemiz için çeşitli mobil uygulamalar bulunmaktadır. Size önerebileceğim uygulama FatScret, gerçekten kullanışlı ve kalori miktarlarını doğru gösteren bir uygulama. Yediğiniz besinin kalori miktarını uygulamadan öğrenip, gün içinde kaç kalori aldığınızı öğrenebilirsiniz.

Harcadığım kaloriyi nasıl bilebilirim?

Her bireyin gün içinde hiç aktivite (hareket) etmese dahi organlarının harcadığı bir kalori miktarları vardır. Bu kalori kişiden kişiye değişmektedir. Ayrıca gün içinde yaptığınız aktiviteler harcadığınız kalori miktarını artıracaktır. Gittiğiniz spor merkezinden sizi ölçmesini veya bir diyetisyen yardımıyla öğrenebilirsiniz.

Spor yapmam şart mı?

Günlük kalori miktarınızdan fazla almaya başlayınca vücudunuz kilo almaya başlayacaktır. Ancak bu değişim vücudunuzda yağlanmaya sebep olabilir. Bu yüzden spor yapmanız tavsiye edilir. Fiziğiniz sıkılaşır ve güzel bir görüntü ortaya çıkar. Spor yaptığınız için normal olarak da beslenmenize dikkat etmeye başlarsınız.

banner362
Yorumlar (0)
banner358
banner339
banner353
parçalı az bulutlu
banner348
Günün Anketi Tümü
Sizce Yeni Sitemiz Nasıl Olmuş?
banner418
banner355
banner359
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 45
2. Sivasspor 23 45
3. Başakşehir 22 43
4. Galatasaray 22 42
5. Alanyaspor 23 39
6. Fenerbahçe 22 38
7. Beşiktaş 23 37
8. Göztepe 22 34
9. Gaziantep FK 23 31
10. Malatyaspor 21 24
11. Gençlerbirliği 22 24
12. Denizlispor 22 24
13. Çaykur Rizespor 21 24
14. Antalyaspor 22 22
15. Konyaspor 23 21
16. Ankaragücü 22 20
17. Kasımpaşa 22 16
18. Kayserispor 23 16
Takımlar O P
1. Hatayspor 23 45
2. Erzurum BB 23 42
3. Bursaspor 23 39
4. Adana Demirspor 23 37
5. Fatih Karagümrük 23 34
6. Keçiörengücü 23 32
7. Ümraniye 23 32
8. Akhisar Bld.Spor 23 32
9. Menemen Belediyespor 23 32
10. Altay 22 31
11. Giresunspor 21 28
12. Balıkesirspor 22 28
13. İstanbulspor 21 26
14. Altınordu 23 24
15. Osmanlıspor 23 21
16. Adanaspor 22 18
17. Eskişehirspor 23 16
18. Boluspor 22 16
Takımlar O P
1. Liverpool 26 76
2. Man City 27 57
3. Leicester City 27 50
4. Chelsea 27 44
5. Tottenham 27 40
6. Sheffield United 27 40
7. M. United 26 38
8. Burnley 27 37
9. Wolverhampton 26 36
10. Everton 26 36
11. Arsenal 26 34
12. Southampton 27 34
13. Crystal Palace 27 33
14. Newcastle 27 31
15. Brighton 27 28
16. Bournemouth 27 26
17. Aston Villa 27 25
18. West Ham 26 24
19. Watford 26 24
20. Norwich City 26 18
Takımlar O P
1. Barcelona 25 55
2. Real Madrid 25 53
3. Getafe 24 42
4. Real Sociedad 24 40
5. Atletico Madrid 24 40
6. Sevilla 24 40
7. Villarreal 24 38
8. Valencia 25 38
9. Granada 24 33
10. Levante 25 32
11. Athletic Bilbao 24 31
12. Osasuna 24 31
13. Real Betis 25 30
14. Deportivo Alaves 24 27
15. Real Valladolid 24 26
16. Eibar 24 24
17. Celta de Vigo 25 24
18. Mallorca 25 22
19. Leganés 25 19
20. Espanyol 24 19
banner360
banner361
Günün Karikatürü Tümü
banner419

Gelişmelerden Haberdar Olun

@