banner437

banner406

banner410

banner413

banner334

banner436

banner407

banner409

banner412

banner78

banner358
banner344

Nasıl Kilo Alınır?

Kilo almak matematiksel olarak bakıldığında çok kolay gözükmektedir. Ancak etrafımızda ki kişilerden duymuşsunuzdur.

banner345
SAĞLIK 14.10.2019, 17:03
Nasıl Kilo Alınır?
banner346
banner414

Kilo almak matematiksel olarak bakıldığında çok kolay gözükmektedir. Ancak etrafımızda ki kişilerden duymuşsunuzdur. “Ne yesem kilo alamıyorum.” Bu kalıplaşmış bir cümledir. Basit bir yöntemle kilo almanın mantığını anlayacaksınız.

Nasıl kilo alınır?

Günlük vücudunuzun harcadığı bir kalori vardır. (Bunu diyetisyenlerden veya spor merkezlerinden ölçtürebilirsiniz.) Eğer bu harcadığınız kalori miktarının üzerinde bir kalori alırsanız kilo almış olursunuz. Örneğin;

Günlük harcadığınız kalori : 2400

Günlük aldığını kalori : 3000

Arada 600 kalorilik bir fazlalık var. Matematiksel olarak kilo almış oluyorsunuz ki kilo almak bu kadar kolay.

Aldığım kalorileri nasıl bilebilirim?

Yediğimiz yemeklerin üzerinde kalori miktarları yazmıyor. Bunu anlayabilmemiz için çeşitli mobil uygulamalar bulunmaktadır. Size önerebileceğim uygulama FatScret, gerçekten kullanışlı ve kalori miktarlarını doğru gösteren bir uygulama. Yediğiniz besinin kalori miktarını uygulamadan öğrenip, gün içinde kaç kalori aldığınızı öğrenebilirsiniz.

Harcadığım kaloriyi nasıl bilebilirim?

Her bireyin gün içinde hiç aktivite (hareket) etmese dahi organlarının harcadığı bir kalori miktarları vardır. Bu kalori kişiden kişiye değişmektedir. Ayrıca gün içinde yaptığınız aktiviteler harcadığınız kalori miktarını artıracaktır. Gittiğiniz spor merkezinden sizi ölçmesini veya bir diyetisyen yardımıyla öğrenebilirsiniz.

Spor yapmam şart mı?

Günlük kalori miktarınızdan fazla almaya başlayınca vücudunuz kilo almaya başlayacaktır. Ancak bu değişim vücudunuzda yağlanmaya sebep olabilir. Bu yüzden spor yapmanız tavsiye edilir. Fiziğiniz sıkılaşır ve güzel bir görüntü ortaya çıkar. Spor yaptığınız için normal olarak da beslenmenize dikkat etmeye başlarsınız.

banner362
Yorumlar (0)
banner358
banner339
banner353
hafif yağmur
banner348
Günün Anketi Tümü
Sizce Yeni Sitemiz Nasıl Olmuş?
banner354
banner355
banner359
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20
banner360
banner361
Günün Karikatürü Tümü
banner419

Gelişmelerden Haberdar Olun

@