banner437

banner413

banner334

banner441

banner436

banner407

banner409

banner412

banner78

banner440

banner358
banner442

Sigarayı Bırakmanın Yolları Nelerdir?

Sigaranın zararları saymakla bitmeyen bir tane bile faydası olmayan kötü bir alışkanlıktır. Sigara içenlerin çoğu bu durumdan rahatsızdır. Rahatsız olmalarına rağmen birçok insan sigara tiryakiliğinden kurtulamamakta.

banner345
SAĞLIK 07.05.2020, 16:59
Sigarayı Bırakmanın Yolları Nelerdir?
banner346
banner414

Sigaranın zararları saymakla bitmeyen bir tane bile faydası olmayan kötü bir alışkanlıktır. Sigara içenlerin çoğu bu durumdan rahatsızdır. Rahatsız olmalarına rağmen birçok insan sigara tiryakiliğinden kurtulamamakta. Sigarayı bırakmak gerçek bağımlısı için ciddi irade istemektedir. Benim iradem zayıf ben bırakamam demeyin. Her şeyin bir yöntemi vardır. Sigara bırakmanın elbette yöntemi vardır. Yapmanız gereken şey size en uygun yöntemi seçmektir.

Sigarayı Nasıl Bırakabilirsiniz?

  • İlk yol içtiğiniz sigara markasını değiştirin. Yıllardır alışık olduğunuz markayı değil de size en kötü gelen içmekten hiç keyif almadığınız markayı seçin. Sigaradan aldığınız keyfin azalmasına hatta yok olmasına sebep olacak bir yöntem bu yöntem.
  • Yaktığınız hiçbir sigarayı bitirmeyin. En fazla yarısına kadar için ve söndürün. Mümkünse 1-2 nefes aldıktan sonra söndürmeye bakın. Bunu yapamıyorsanız tam tersini yapıp abarttın. Filtresine kadar için ve o pis tadı iyice hissedin. Bunu bir koşul olarak koyarsanız o pis tadı almamak için sigara içmekten kaçınabilirsiniz.
  • Sigarayı bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin. Elbette bu tarih çok ileri bir tarih olmamalı. Çok ileri tarihe atarsanız sizde iyi biliyorsunuz ki o tarih gelir geçer. Sigarayı bırakma tarihiniz gelmeden yaklaşık 2 hafta önce katran ve nikotin içeriği düşük markaları için. Bu sizin günlük aldığınız ve almaya alıştığınız nikotin ve katran miktarını azaltacak ve içmediğinizde daha az zorlanmanız da etkili olacaktır.
  • Sigarayı bırakmaya başladığınız ilk zamanlarda canınız her sigara çektiğinde su ve özellikle süt içmeyi deneyin. Süt içtikten sonra canınız sigara çekse ve dayanamayıp yaksanız bile size hiç keyif vermeyecek 2. nefesi almadan söndüreceksiniz.
  • İçmediğiniz her gün için kendinize ufak ödüller verin. Bu güzel bir yemek olabilir. Hatta bu ödülleri günlük haftalık ve aylık olarak çoğaltın. İçmediğiniz her ayın sonuna almak istediğiniz bir şeyi koyabilirsiniz. Sonuçta bir ay sigaraya vereceğiniz parayı isteklerinize harcamış olacaksınız.

Kaynak: Bayan Güzellik

Yorumlar (0)
banner358
banner339
banner353
20°
parçalı bulutlu
banner348
Günün Anketi Tümü
Sizce Yeni Sitemiz Nasıl Olmuş?
banner443
banner355
banner359
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20
banner360
Günün Karikatürü Tümü
banner419

Gelişmelerden Haberdar Olun

@