banner437

banner410

banner413

banner334

banner441

banner436

banner407

banner409

banner412

banner78

banner440

banner358
banner465

Generali Sigorta Blog; Kahvaltının gerçekten de günün en önemli öğünü olma sebebi

Sabah çok kısıtlı zamanı olanlar ya da uyandığında iştahı kapalı olanlar için, kahvaltının dengeli bir diyetin bu kadar önemli bir parçası olma sebebini anlamak zor olabilir.

banner345
SİGORTA 26.02.2019, 15:20
Generali Sigorta Blog; Kahvaltının gerçekten de günün en önemli öğünü olma sebebi
banner346
banner414

Sigortahaber.com.tr - Sabah çok kısıtlı zamanı olanlar ya da uyandığında iştahı kapalı olanlar için, kahvaltının dengeli bir diyetin bu kadar önemli bir parçası olma sebebini anlamak zor olabilir. Sabah kahvaltısı ile ilgili olarak, kilo verme efsanelerinden bir kahvenin yeterli olacağını düşünmeye kadar, birçok kafa karıştırıcı tavsiye söz konusudur. Bu yazıda, kahvaltının neden gerçekten de günün en önemli öğünü olduğuna ve kahvaltıdan en üst düzeyde fayda sağlamak için neler yemeniz gerektiğine göz gezdiriyoruz. 

Kahvaltıya bilimsel açıdan baktığımızda, çalışmalar sabah yediklerimizin günün kalanında yediklerimiz ve kendimizi ne kadar iyi hissettiğimiz üzerinde çok etkili olabileceğini ortaya koymuştur. Besleyici bir kahvaltı, (uyku arasında atıştırmıyorsanız) gece boyunca aç kaldıktan sonra kan şekeri düzeylerini iyileştirir ve sabah zirveye çıkan kortizol seviyelerini düşürür ve konsantre olma ve odaklanma becerilerimizi başka şekillerde etkileyebilir. 

Psikolojik olarak, güne leziz ve sağlıklı bir kahvaltı ile doğru şekilde başlamanızın günün kalanında daha iyi yiyecek seçimleri yapmanıza, hatta kendinizi daha zinde hissetmenizeyardımcı olduğu ortaya koyulmuştur. Ayrıca, besleyici bir sabah öğününe öncelik verilmesi ile sağlıklı bir kilonun korunmasıkalp-damar sağlığı ve obezite riskinin azalması arasında bağlantı kurulmuştur. Ancak kahvaltının bütün bu faydaları şekerli gevrekler ve tatlılarla tıka basa doymanızın mazereti değildir! Bütün ihtiyaçları karşılayan ideal bir kahvaltı için, tatminkar bir tokluk hissi ve enerjinin sabah boyu dengeli bir şekilde salımını sağlayan iyi bir protein ve karbohidrat karışımını hedefleyin. 

En iyi sabah öğünleri uyandıktan sonra iki saat içerisinde yenmelidir ve mümkünse günlük toplam kalori alımınızın %15 ila %25’ini içermelidir; öyleyse neden kepekli ekmek ile fındık/fıstık ezmesi, yumurta, beyaz balık veya yoğurt ve meyve yemeyi denemiyorsunuz? Bu arada, sabahları zamanınız çok kısıtlı ise, elinizin altında güne başlamadan önce atıştıracak bir şeyler olması için önceki gece meyveli içeceklerden veya kahvaltılık çöreklerden oluşan bir kahvaltı hazırlamayı deneyebilirsiniz.

Kaynak: Generali Sigorta BLOG

banner362
Yorumlar (0)
banner358
banner339
banner353
26°
az bulutlu
banner348
Günün Anketi Tümü
Sizce Yeni Sitemiz Nasıl Olmuş?
banner443
banner355
banner359
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Ankara Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
banner360
Günün Karikatürü Tümü
banner419

Gelişmelerden Haberdar Olun

@